UJIAN PRAKTIK BLOG-NO:01-042-077-4

Tema: Kesehatan/Pola Hidup Sehat

Hi Bro/sist setelah lama tidak post di blog akhirnya kesampaian juga ngepost lagi,kali ini ane mendapat tugas  dari sekolah tentang Pola Hidup sehat.

Mendengar kata hidup sehat pasti setiap orang mendambakanya akan tetapi banyak orang yang sampai saat ini belum mengetahui bagaimana cara menjalani pola hidup sehat yang benar sehingga sampai saat ini juga banyak diantara mereka yang sering sakit atau mengalami penurunan kondisi kesehatan tubuh karena pola hidup yang tidak teratur atau tidak sehat.

A. PENGERTIAN

               Pola hidup sehat adalah segala aktifitas kehidupan kita dalam melaksanakan kehidupan sehat baik dari segi pola makan yang baik dan juga pola keseharian kita yang mencerminkan kehidupan sehat. Baik itu dalam aktifitas olahraga yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan juga menghindarkan dari hal-hal yang bisa mendatangkan penyakit bagi tubuh kita

B.Manfaat Pola Hidup Sehat

Pola Hidup Sehat punya banyak manfaat lho bro/sist antara lain :

  • Merasa tenteram, aman dan nyaman Memiliki rasa percaya diri, hidup seimbang,
  • tidur nyenyak
  • Berpenampilan lebih sehat dan ceria
  • Sukses dalam pekerjaan

 

C.Cara Menjalani Pola Hidup Sehat yang Benar

Disini ane akan memberi tau cara menjalani pola hidup sehat yang baik dan benar menurut berbagai sumber kesehatan yang ada sekarang. Langsung saja :

1. Tidur yang teratur dan cukup,

Pola tidur yang sehat sebenarnya dari jam 9 malam sampai dengan jam 6 pagi. Karena jam tidur yang normal dan sehat adalah 8-9 jam. Jika anda tidur kurang atau lebih dari 8-9 jam, akan ada kemungkinan anda akan mengalami sesuatu yang membuat anda menjadi tidak sehat. Jadi ingat!!! tidur yang yang cukup itu sangat penting.

DP-BBM-Lucu-Orang-Tertidur

tetapi tidurnya yang benar posisinya enggak seperti gambar di atas :v

2. Makan makanan 4 sehat 5 sempurna

Makan makanan 4 sehat 5 sempurna juga merupakan pola makan yang sehat, dan minimal 3 kali sehari. Seperti telah disebutkan sebelumnya, bahwa makanan yang termasuk dalam pengertian makanan sehat mengandung  zat makanan yang diperlukan tubuh, antara lain karbohidrat, mineral, protein, vitamin dan lemak jenuh dalam jumlah yang tidak banyak.

menu makanan 4 sehat 5 sempurna

3.Perhatikan Waktu Kerja  

        Jika saat ini kalian adalah seorang pekerja, jam kerja kalian maksimal 10 jam perhari. Jika melewati dari batasan waktu tersebut maka, besar kemungkinan keseimbangan tubuh kalian tidak akan terjaga, dan kalian pun akan mendapatkan beberapa masalah kesehatan yang tentunya dapat menganggu aktivitas anda sehari-hari.

3331246

4. Jauhi rokok, makanan cepat saji, minuman beralkohol dan lainnya yang dapat   merusak organ tubuh

Seperti yang di ketahui bro/sist kalo merokok itu berbahaya akan tetapi, walaupun berbahaya, masih banyak masyarakat Indonesia yang merokok aktif.Bukan saja Indonesia, bahkan dunia.Zat yang terkandung dalam rokok yaitu nikotin,tar,karbonmonoksida,dll.

Sudah banyak yang mengatakan bahwa fast food atau makanan cepat saji itu berbahaya bagi kesehatan bahaya makanan fast food yaitu: meningkatkan potensi terkena serangan jantung,ketagihan,resiko terkena kanker,dll.

Semua orang mungkin sudah tahu dampak negatif sering mabuk-mabukan bagi kesehatan tubuh.Minuman beralkohol adalah minuman yang mengandung etanol. Etanol adalah bahan psikoaktif dan konsumsinya menyebabkan penurunan kesadaran. minuman keras) adalah minuman yang mengandung alkohol.efek samping menkonsumsi alkohol yaitu:halusinasi mabuk,dll

5. Teratur dalam berolahraga

Bro/sist olahraga itu sangat penting untuk menghindari berbagai macam penyakit.Olahraga enggak harus lama yang penting rutin minimal 3 kali seminggu lah

6.Istirahat Cukup

Sapa sih yang nggak butuh istirahat semua makhluk hidup di dunia ini pasti perlu istirahat apalagi kita.Istirahat cukup adalah kunci mendapatkan tubuh dan pikiran yang sehat.

7.Perbanyak Minum Air Putih

Minum itu perlu bro/sist enggak minum malah bisa dehidrasi.Karena dengan minum air putih saja bisa mengeluarkan racun dalam tubuh lho dan akan di keluarkan melalui air seni atau keringat.Minum air putih menurut ahli kesehatan minimal 8 gelas per hari.

8.Menerapkan Pola Hidup Bersih

Menjaga kondisi lingkungan sekitar itu perlu,selain untuk kenyamanan  dan kesehatan, lingkungan yang bersih akan membuat suasana hati membaik

9.Biasakan Berpikir Positif
Otak merupakan bagian terpenting dari tubuh manusia. Segala aktivitas akan dikoordinasikan dengan otak sebelum dijalankan oleh bagian tubuh. Pikiran positif akan menghindarkan bro/sist dari stres, meningkatkan rasa percaya diri serta menjaga kinerja organ tubuh lainnya tetap maksimal.Dan jangan berpikiran yang negatif ya..

10.Rutin mengecek kesehatan

Pengecekan kadar gula darah,tekanan darah,kolesterol,dll itu perlu bro/sist kenapa? karena tekanan darah tinggi dan kolesterol kerap disebut sebagai pembunuh diam karena tidak ada gejala yang muncul.

11.Mengatur Jadwal Makan
Tujuannya tidak lain adalah untuk mengontrol jumlah makanan yang dikonsumsi. Kebanyakan orang akan mengatur waktu makan mereka menjadi 3 waktu makan, yaitu pagi, siang dan malam. Sangat baik jika anda makan pada jam-jam yang memang sudah bro/sist tentukan.

Sekian dari ane kalo ada kesalahan dalam penulisan mohon dimaafkan

Sumber:

http://daradaeng.com/16-cara-alami-menciptakan-pola-hidup-sehat.html https://www.google.com/search?q=rokok&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwjImJDu86HLAhVFt44KHal2BTQQ_AUIBygB&biw=1366&bih=657#tbm=isch&q=makanan+cepat+saji&imgrc=8905W7szU70jCM%3A

https://www.google.com/search?q=rokok&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwjImJDu86HLAhVFt44KHal2BTQQ_AUIBygB&biw=1366&bih=657#tbm=isch&q=makanan+cepat+saji&imgrc=8905W7szU70jCM%3A

 

 

 

Iklan

Artikel Etika Berkendara

         Lalu lintas di dalam Undang-undang No 22 tahun 2009 didefinisikan sebagai gerak Kendaraan dan orang di Ruang Lalu Lintas Jalan, sedang yang dimaksud dengan Ruang Lalu Lintas Jalan adalah prasarana yang diperuntukkan bagi gerak pindah Kendaraan, orang, dan/atau barang yang berupa Jalan dan fasilitas pendukung.

Tata cara berlalu lintas secara umum telah diatur dalam Bab IX Bagian Keempat Undang-Undang Nomor 22 Tahun 2009 tentang Lalu Lintas dan Angkutan Jalan. Dalam Bagian Keempat tersebut, telah diatur bahwa setiap orang yang menggunakan jalan wajib berperilaku tertib dan/atau mencegah hal-hal yang dapat merintangi, membahayakan Keamanan dan Keselamatan Lalu Lintas dan Angkutan Jalan, atau yang dapat menimbulkan kerusakan Jalan (Pasal 105). Ketentuan yang diatur dalam Pasal 105 secara umum bertujuan untuk menjaga keselamatan dan kelancaran berlalu lintas.

Artikel ini dibuat karena banyak anak-anak remaja banyak yang mengganggap apabila berkendara dengan mematuhi tata tertib lalu lintas dianggap tidak penting padahal sebenarnya mereka tidak berpikir luas dan kedepan akan bahaya dan dampak yang akan dialami apabila melanggar lalu lintas.

  • Pelanggaran Lalu Lintas

       Pelanggaran lalu lintas yang sering disebut juga dengan tilang merupakan ruang lingkup hukum pidana yang diatur dalam UU nomor 14 tahun 1992 (www.transparansi.or.id,2009).

  • Jenis Pelanggaran Lalu Lintas

Jenis-jenis pelanggaran lalu lintas diantaranya adalah:

  • mengebut di jalan
  • tidak memiliki SIM dan STNK
  • tidak mengenakan sarana prasaran yang lengkap
  • memodifikasi motor yang tidak sesuai standar
  • melanggar marka jalan
  • melanggar rambu-rambu
  • tidak menyalakan lampu sein, riting, lampu hazard
  • pelanggaran terhadap ketentuan dan muatan yang diijinkan
  • berkendara dalam keadaan mabuk, telpon, sms dan berbicara
  • belum terampil dalam berkendara
  • menumpang pada teman sebaya (nebeng)
  • menyetir dalam pengaruh alkohol dan obat-obatan
  • kondisi kendaraan yang tidak baik
  • menggunakan telepon seluler pada saat menyetir (memiliki risiko 4x untuk terjadi kecelakaan).pelanggaran-lalu-lintas

Contoh pelanggar lalu lintas

  • Upaya Yang Di Lakukan Pemerintah Dalam Mengatasi Pelanggaran Lalu Lintas

Berikut ini adalah pendapat saya yang harus dilakukan oleh pemerintah dalam mengatasi pelanggaran lalu lintas di Indonesia yang setiap harinya sering terjadi dan tidak sedikit yang merenggut korban jiwa

  1. Pemerintah harus lebih bersosialisai kemasyarakat dalam peraturan-peraturan lalu lintas. Jadi masyarakat bisa tahu apa saja peraturan-peraturan lalu lintas yang berlaku atau yang baru diterapkan.
  2. Pemerintah harus menindak lanjuti petugas-petugas yang tidak mendukungnya hukum pidana atau petugas yang menyelesaikan masalah pelanggaran lalu lintas di tempat dalam kata lain jalur “damai”.
  3. Pendidikan bagi pengemudi. Sekolah pengemudi merupakan suatu lembaga yang bertujuan untuk mengahasilkan pengemudi pengendara bermotor cakap dan terampil dalam mencegah kecelakaan maupun pelanggaran lalu lintas
  4. Menambah atau memperbaiki rambu2 lalu lintas yang ada dijalan.

 

Sumber: https://id.wikipedia.org/wiki/Lalu_lintas

http://andriyanaade.blogspot.co.id/2013/01/pelanggaran-lalu-lintas.html

 

Jaguar Cichlid (Nandopsis managuense)

Jaguar Cichlid (Nandopsis managuense)

kau7.0

Ikan yang mempunyai nama latin Nandopsis managuense juga di kenal dengan nama Managua Cichlid, Aztec Cichlid, Managuense Cichlid dan termasuk ke dalam Family Cichlidae. Jaguar Cichlid ini habitat aslinya berasal dari Amerika tengah mulai dari Honduras sampai Nikaragua. Nama Managuense sendiri berasal dari nama dana Managua di Nikaragua

Jaguar Ciclid ini merupakan salah satu ikan cichlid dengan marking/pola cantik. Warna tubuhnya silver agak kusam dengan bintik-bintik di sepanjang tubuh.

Pada saat dewasa ikan ini akan berukuran  35 cm (jantan) dan  30 cm (betina). Walaupun ada yang bisa mencapai ukuran 50 cm. Pertumbuhan ikan Jaguar cukup cepat hingga mencapai ukuran sekitar 15 cm. Setelah itu pertumbuhannya akan melambat. Managuense Cichlid “remaja” idealnya ditempatkan pada akuarium  50 galon. Sedangkan Jaguar Ciclid dewasa  disarankan ditempatkan pada akuarium 70 galon atau 400 Liter lebih dengan PH air 7.0-8.7 dan suhu 25-36 C . Sebaiknya tidak menempatkan tanaman di akuarium karena ikan ini akan merusaknya.

Jaguar Cichlid ini termasuk memiliki sifat yang agresif dan teritorial. Meskipun cichlid predator yang agresif ini, dapat ditempatkan dengan cichlids besar lainnya, tapi kadang-kadang ikan ini tidak akan mentolerir cichlid lain yang memiliki warna yang mirip.

Habitatnya ialah berenang di dasar hingga tengah akuarium. Jaguar Cichlid ini adalah pada dasarnya adalah Carnivora tetapi ia juga akan menerima makanan lain seperti pelet.  Tingkat kesulitan untuk memelihara ikan ini termasuk dalam kategori ‘Mudah’.

Pembiakan ikan ini relatif mudah asalkan kondisi air ideal dapat dipertahankan maka jaguar ini akan bertelur dengan mudah. Untuk memudahkan pembiakan sebaiknya membeli beberapa ekor ikan ( 6-10 ekor) yang masih muda untuk dipelihara sampai usia mencapai kematangan seksual.

Jaguar jantan berwarna lebih cerah dibanding betina dan ukurannya lebih besar. Ikan betina mampu menghasilkan hingga 5000 telur. Tetapi umumnya menghasilkan antara 1000-2000 telur

Source : http://ikanhias-id.blogspot.co.id