UJIAN PRAKTIK BLOG-NO:01-042-077-4

Tema: Kesehatan/Pola Hidup Sehat

Hi Bro/sist setelah lama tidak post di blog akhirnya kesampaian juga ngepost lagi,kali ini ane mendapat tugas  dari sekolah tentang Pola Hidup sehat.

Mendengar kata hidup sehat pasti setiap orang mendambakanya akan tetapi banyak orang yang sampai saat ini belum mengetahui bagaimana cara menjalani pola hidup sehat yang benar sehingga sampai saat ini juga banyak diantara mereka yang sering sakit atau mengalami penurunan kondisi kesehatan tubuh karena pola hidup yang tidak teratur atau tidak sehat.

A. PENGERTIAN

               Pola hidup sehat adalah segala aktifitas kehidupan kita dalam melaksanakan kehidupan sehat baik dari segi pola makan yang baik dan juga pola keseharian kita yang mencerminkan kehidupan sehat. Baik itu dalam aktifitas olahraga yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan juga menghindarkan dari hal-hal yang bisa mendatangkan penyakit bagi tubuh kita

B.Manfaat Pola Hidup Sehat

Pola Hidup Sehat punya banyak manfaat lho bro/sist antara lain :

  • Merasa tenteram, aman dan nyaman Memiliki rasa percaya diri, hidup seimbang,
  • tidur nyenyak
  • Berpenampilan lebih sehat dan ceria
  • Sukses dalam pekerjaan

 

C.Cara Menjalani Pola Hidup Sehat yang Benar

Disini ane akan memberi tau cara menjalani pola hidup sehat yang baik dan benar menurut berbagai sumber kesehatan yang ada sekarang. Langsung saja :

1. Tidur yang teratur dan cukup,

Pola tidur yang sehat sebenarnya dari jam 9 malam sampai dengan jam 6 pagi. Karena jam tidur yang normal dan sehat adalah 8-9 jam. Jika anda tidur kurang atau lebih dari 8-9 jam, akan ada kemungkinan anda akan mengalami sesuatu yang membuat anda menjadi tidak sehat. Jadi ingat!!! tidur yang yang cukup itu sangat penting.

DP-BBM-Lucu-Orang-Tertidur

tetapi tidurnya yang benar posisinya enggak seperti gambar di atas :v

2. Makan makanan 4 sehat 5 sempurna

Makan makanan 4 sehat 5 sempurna juga merupakan pola makan yang sehat, dan minimal 3 kali sehari. Seperti telah disebutkan sebelumnya, bahwa makanan yang termasuk dalam pengertian makanan sehat mengandung  zat makanan yang diperlukan tubuh, antara lain karbohidrat, mineral, protein, vitamin dan lemak jenuh dalam jumlah yang tidak banyak.

menu makanan 4 sehat 5 sempurna

3.Perhatikan Waktu Kerja  

        Jika saat ini kalian adalah seorang pekerja, jam kerja kalian maksimal 10 jam perhari. Jika melewati dari batasan waktu tersebut maka, besar kemungkinan keseimbangan tubuh kalian tidak akan terjaga, dan kalian pun akan mendapatkan beberapa masalah kesehatan yang tentunya dapat menganggu aktivitas anda sehari-hari.

3331246

4. Jauhi rokok, makanan cepat saji, minuman beralkohol dan lainnya yang dapat   merusak organ tubuh

Seperti yang di ketahui bro/sist kalo merokok itu berbahaya akan tetapi, walaupun berbahaya, masih banyak masyarakat Indonesia yang merokok aktif.Bukan saja Indonesia, bahkan dunia.Zat yang terkandung dalam rokok yaitu nikotin,tar,karbonmonoksida,dll.

Sudah banyak yang mengatakan bahwa fast food atau makanan cepat saji itu berbahaya bagi kesehatan bahaya makanan fast food yaitu: meningkatkan potensi terkena serangan jantung,ketagihan,resiko terkena kanker,dll.

Semua orang mungkin sudah tahu dampak negatif sering mabuk-mabukan bagi kesehatan tubuh.Minuman beralkohol adalah minuman yang mengandung etanol. Etanol adalah bahan psikoaktif dan konsumsinya menyebabkan penurunan kesadaran. minuman keras) adalah minuman yang mengandung alkohol.efek samping menkonsumsi alkohol yaitu:halusinasi mabuk,dll

5. Teratur dalam berolahraga

Bro/sist olahraga itu sangat penting untuk menghindari berbagai macam penyakit.Olahraga enggak harus lama yang penting rutin minimal 3 kali seminggu lah

6.Istirahat Cukup

Sapa sih yang nggak butuh istirahat semua makhluk hidup di dunia ini pasti perlu istirahat apalagi kita.Istirahat cukup adalah kunci mendapatkan tubuh dan pikiran yang sehat.

7.Perbanyak Minum Air Putih

Minum itu perlu bro/sist enggak minum malah bisa dehidrasi.Karena dengan minum air putih saja bisa mengeluarkan racun dalam tubuh lho dan akan di keluarkan melalui air seni atau keringat.Minum air putih menurut ahli kesehatan minimal 8 gelas per hari.

8.Menerapkan Pola Hidup Bersih

Menjaga kondisi lingkungan sekitar itu perlu,selain untuk kenyamanan  dan kesehatan, lingkungan yang bersih akan membuat suasana hati membaik

9.Biasakan Berpikir Positif
Otak merupakan bagian terpenting dari tubuh manusia. Segala aktivitas akan dikoordinasikan dengan otak sebelum dijalankan oleh bagian tubuh. Pikiran positif akan menghindarkan bro/sist dari stres, meningkatkan rasa percaya diri serta menjaga kinerja organ tubuh lainnya tetap maksimal.Dan jangan berpikiran yang negatif ya..

10.Rutin mengecek kesehatan

Pengecekan kadar gula darah,tekanan darah,kolesterol,dll itu perlu bro/sist kenapa? karena tekanan darah tinggi dan kolesterol kerap disebut sebagai pembunuh diam karena tidak ada gejala yang muncul.

11.Mengatur Jadwal Makan
Tujuannya tidak lain adalah untuk mengontrol jumlah makanan yang dikonsumsi. Kebanyakan orang akan mengatur waktu makan mereka menjadi 3 waktu makan, yaitu pagi, siang dan malam. Sangat baik jika anda makan pada jam-jam yang memang sudah bro/sist tentukan.

Sekian dari ane kalo ada kesalahan dalam penulisan mohon dimaafkan

Sumber:

http://daradaeng.com/16-cara-alami-menciptakan-pola-hidup-sehat.html https://www.google.com/search?q=rokok&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwjImJDu86HLAhVFt44KHal2BTQQ_AUIBygB&biw=1366&bih=657#tbm=isch&q=makanan+cepat+saji&imgrc=8905W7szU70jCM%3A

https://www.google.com/search?q=rokok&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwjImJDu86HLAhVFt44KHal2BTQQ_AUIBygB&biw=1366&bih=657#tbm=isch&q=makanan+cepat+saji&imgrc=8905W7szU70jCM%3A

 

 

 

Iklan

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s